社会人として仕事を続けるための秘訣として、要領良くリフレッシュを図るという方法があります。根を詰め過ぎると集中力がなくなってしまいますし、休みをとることなく働き詰めていると健康に影響が出てしまいます。それではいったい、どのようなリフレッシュ方法を取入れれば良いのでしょうか？
例えば、時間を決めてコーヒーブレイクの時間を捻出するという方法があります。カフェインは頭をスッキリとさせる働きがありますので、一時的に身体と精神をリラックスさせる効果が期待できます。その際には、職場のカフェテリアスペースに移動しても良いですし、外のコンビニエンスストアやコーヒーショップまで歩いて行っても良いでしょう。仕事のことを一時的に忘れ、リフレッシュすることに集中するのがポイントです。
それから、身体を動かすこともおすすめです。社内ではできるだけ歩くようにしてみてください。また、座った状態でも構わないので、ストレッチをしてみるのも良いでしょう。大きな動きをするのが恥ずかしいようであれば、首を軽く回してみたり、手を上に組んで背伸びをしたりするだけでも効果はあります。凝り固まった筋肉や滞った血液を循環させてあげることにより、集中力が戻ってきますので、少し取り入れるだけで仕事の効率をアップさせることができますよ。人間が継続して集中出来る時間というのは決まっているので、自分の力を過信せずにきちんと休憩を取りましょう。